100 kg

[...] zaczął bardzo szybko tyć. Przytył około 10 kilogramów w ciągu około 5 miesięcy. Nie wiem co mam mu powiedzieć;(. Sam twierdzi, że jest za gruby. Zaczął ćwiczyć... Robi 100 brzuszków dziennie, no i mniej je. Ma "brzuszek", ale to o wiele lepiej wygląda niż te wystające żebra. Sama nie wiem co mam mu powiedzieć. Według mnie to on po prostu [...]

Co sadzicie o OLIMP Whey Protein Complex 100% ? sa teraz promocje na to bialko 134 zl za 3kg co daje ok 44zł za 1 kg, dodatkowo dostajemy 45 pkt Cenowo wychodzi lepiej od ostrowi, warto kupic ?

[...] średnio co 5-7 tygodni) zrobić tydzień lekkich treningów, obciąć 50-60% serii, a sam trening wykonać na 85-90% (czyli np. jak masz 4 serie wyciskania na płaskiej z ciężarem 100 kg, to robisz 2 serie na ciężarze 85-90 kg). W dodatku, można zmniejszyć liczbę treningów z 4 do 3, albo z 3 do dwóch, i 'poprzeplatać' je w odpowiedni sposób (tak żeby [...]

[...] ale polecialo troszke martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Planuje cykl od wrzesnia i zastanawialem sie nad czyms takim: 1-10 deca (no wlasnie - ile? 200 mg?) e7d 1-12 prop 100 mg e2d I jaki odblok najlepiej do tego? pozdr. aha i czy nie dorzucic do tego mety 15 mg ed przez pierwsze 4 -5 tygodni, w tak malych dawkach retencja nie powinna byc za [...]

[...] piersiowej wyciągnąć powoli ramiona przed siebie i wytrzymać tak 20 sekund, jest to cholernie ciężkie zadanie dla faceta, który waży tylko 150 funtów (ok. 70 kg). Znam 100 kilowych facetów, którzy nie potrafią tego zrobić. Ja też tego nie potrafię”. Danny Inosanto - “Bruce posiadał niewiarygodną siłę w trzymaniu [...]

[...] spadam. narka aa, jeszce wypis.. cyc - wstepne zmęczenie - 4 serie rozpiętek na duzym skosie od 10 do 20 kg i od 15 do 10 powt dalej płaska - 4 serie powolutku 15*70, 8*100,14*70, 5*100 skos dolny hantle - 15*27,8*42,15*27,6*42 oraz seria łączona - wycisk na maszynie plus skos na skosie górnym - maszyna smitha na maszynie cięzar..50 kg [...]

Marcin ale Ci trica wysuszylo , chyba na pompie po czyszczeniu tego kibla ,jednak bardziej pasuje ci te 100 kg a nie 80,ale coz priorytety, Pila ciagle do przodu,jest ladnie

[...] jest dziecinną igraszką w porównaniu z kolejnym ćwiczeniem- przysiadami wykrocznymi. BigRon wychodzi przed klub na parking samochodowy. Tam ze sztangą na barkach, który waży 100 kg, wykonuje przysiady wykroczne, przemierzając w ten sposób tam i z powrotem długość parkingu. Chociaż ćwiczenie to jest częścią treningu ud, to doskonale wpływa na [...]

[...] bedzie to moj pierwszy cykl na mase z odrzywkami, planuje go zrobic w ok 5 tyg. O to co wymyslilem... OLIMP Anabolic Amino 5500 360 kap Ostrawia Wpc 2x900g WEIDER Giant Mega Mass 4000 7kg OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60kap OLIMP Creatine Mega Caps 300 kap OLIMP TAURINE 100 kap prosze o w miare mozliwosci szybka i dobra odpowiedz. pzdr

Witam Na podstawie tematu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html postanowiłem zbadac swoje :P Jednak mam wrażenie że coś robię źle przestawie swoje marne obliczenia i czy mółgby ktoś sprawdzic? TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= [...]

[...] ją od 2 tyg i efekty jakies tam są zapotrzebowanie liczyłem z dziennika vitalmax a potem z postu ellisa i praktycznie to samo wychodziło 7;00 Snaiadanie Platki Owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml) twarog chudy 100g lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek B; 41.8 Tl;19.5 WW 97.7 10;30 Posilek 2 100g kaszy kryczanej salatka [...]

[...] byc w ruchu :) a drązek to moja słaba strona tylko 6 razy sie podniose najszerszym, a wyciag by mi w tym pomógł ( rozwiną najszersze - chociaż jakis fragment miesnia ). Co do klatki i pleców jak zwiekszyc siłe w takim treningu zmienic cos czy wystarczy progresa ?? bo mam problemy z przełamaniem ciężaru a chciałbym juz konczyc serie 100 kg :)

[...] spalacz tłuszczu, który ma na celu usunięcie jak najwięcej fatu z brzucha. Inne części ciała mi się praktycznie wogóle nie zatłuszczają, tylko ten nieszczęsny brzuch:/. Czasem sobie myślę, czy by nie pojechać ostro z masą, nabić do 100 kg, a potem se walnąć operację odsysania tłuszczu z tego półtorametrowego(wówczas tyle by było ) bebzuna.

[...] 2 razy w tygodniu HIIT lub aeroby, dbam o to, żeby siła się regularnie zwiększała, bo to jeden z kluczy do masy. Jak już pisałem ja dużych wymagań nie mam, w sumie juz nawet jestem trochę zadowolony ze swojej sylwetki mimo, iż wspaniała nie jest, ale jakby mi zależało na byciu kafarem ponad 100 kg, to chyba jednak poszedłbym na skróty...

Witam Od 1,5 miesiąca mam diete na mase 61 kg 174 cm zapotrzebowanie 2200 kcal lat 16 Oto ona: Sniadanie: 100 g płatków owsianych 120 g całych jaj 180 g kefiru 150 g owocu 10 g pestek dyni warzywa ok 2 sniadanie: 100 g chleba razowego 20 ml oliwy z oliwek 150 g serka wiejskiego warzywa ok Przedtreningowy: 100 g kaszy, ryzu , [...]

DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,3 1,1 5,5 41,4 Sniadanie 6:30-7:00 Płatki owsiane 100g Kefir 2% tłuszczu 200 Jaja kurze 2x owoc(teraz to jablko,jagoda,jeżyna,śliwka) 2 śniadanie 9:00-10:00 Bułki grahamki 200g Ser twarogowy półtłusty 100g Ser, Edamski tłusty 30g sałatka warzywna Obiad 12:00- 13:00 Kasza gryczana 200 / zamiennik inne [...]

Witam Od 1,5 miesiąca mam diete na mase 61 kg 174 cm zapotrzebowanie 2200 kcal lat 16 Oto ona: Sniadanie: 100 g płatków owsianych 120 g całych jaj 180 g kefiru 150 g owocu 10 g pestek dyni warzywa 2 sniadanie: 100 g chleba razowego 20 ml oliwy z oliwek 150 g serka wiejskiego warzywa Przedtreningowy: 100 g kaszy, ryzu , makaronu 120 g jajek lub [...]

[...] 31 183 Kefir 2% tłuszczu 250g 9 5 12 128 Jaja kurze 2x 13 10 1 145 Pomidor 200g łącznie 29 19 48 486 2 śniadanie 9:00-10:00 Bułki grahamki 100g 8 2 52 258 Ser twarogowy chudy 100g 20 1 4 99 Ser, Edamski tłusty 20 g5 4 0 58 pomidor łącznie 33 7 56 422 Obiad 12:00- 13:00 Kasza gryczana 200 25 6 [...]

[...] te zawody 5 konkurencji: -120 kg sztanga ilość powtórzeń -przenoszenie worków 50, 55 i 65 kg -przeciąganie łódki -zegar 110 kg -opona 110 kg (10 obrotów) 1 miejsce z tego co pamiętam 200 zł i karnet na 26 wejść na siłownie (zawsze można sprzedać :P) 2 miejsce 100 zł i karnet 3 miejsce 50 zł i karnet Każda osoba dostawała koszulkę :) Pozdrawiam

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 cm -Klata: 100 cm -Udo: 52 cm -Talia: 75 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: ok. 3 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa mięśniowa i siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainery z vitalmaxa, kreatyna firmy Trec 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok 800zł 9 .POZIOM BF% [...]